Estrearei no blog com este post que realmente fará você obter resultados significativos com a musculação. Siga os seguintes passos e terá resultados incríveis.
1ª dica: Dieta.
Você já está cansado de saber que o que faz crescer é a dieta aliada a exercícios físicos, mas nunca se alimenta corretamente. A dieta segue como a primeira dica pois trata-se de 80% dos seus resultados, é isso mesmo, quase 100% dos seus resultados está na dieta que você pratica no seu dia a dia. Aquele velho ditado que diz: "Você é o que você come!" é a mais pura verdade. Em outros posts explicarei como melhorar a dieta e otimizar os seus ganhos, mas sugiro que antes de tudo, procure um nutricionista esportivo experiente e siga na risca o que ele te prôpor.
2ª dica: Aposte suas fichas no seu professor de academia.
Sim, aposte suas fichas nele, vejo muitos alunos iniciarem seus treinos numa academia e depois de pouco tempo mudar radicalmente seu treino ou por causa de um amigo ou por algo que lêu na internet. Cada pessoa é diferente, e o seu treinador sabe o que é melhor para cada um. Dê tempo ao tempo, faça corretamente os exercícios que ele te prôpor, afinal ele estudou e se formou para isto certo? Esqueça o treino dos seus amigos e foque no seu treino, pois é ele que irá te fazer crescer. Depois de algum tempo e você notar que não está obtendo resultados, ai sim procure alguêm com experência para te guiar, como um personal trainer.
3ª dica: Use o peso que você aguentar.
Muitas pessoas entram na academia e já acham que vão pegar 50 quilos no supino. Não é por ai! A musculação é algo novo para seu corpo, portanto é preciso acostumá-lo aos exercícios físicos. Geralmente quanto mais massa e peso você tiver, mais peso irá conseguir levantar, uma prova disso é o programa de TV "World Strongest Man" ou O homem mais forte do mundo, nele pode ser visto caras "gordos" levantando pesos inacreditáveis em busca de ser o homem mais forte do mundo. Você não é um deles, portanto levante o peso que você aguentar, pois uma lesão poderá acabar com o sonho de ter o corpo que tanto deseja e fique calmo, peso é costume, seu corpo vai se acostumando cada vez mais com o aumento de carga e assim você irá conseguir atingir seus objetivos.
4ª dica: Tenha paciência.
No começo dos exercícios físicos os ganhos são realmente maiores, pois seu corpo está saindo de uma situação sedentária para uma atividade intensa de exercícios e isto fará você se alimentar mais e obter maiores resultados no início. Depois de certo tempo é normal os resultados se tornarem menos expressivos e é isto o que leva as pessoas utilizarem a esteróides anabolizantes. Sugiro que faça sua dieta com seu nutricionista, treine pesado e se for preciso, use algum suplemento alimentar para dar um "up" nos seus resultados, mas nunca caia na burrice de usar anabolizantes, isto só estragará seu corpo e concorde comigo, um corpo construído sem anabolizantes é muito mais admirável pelas garotas do que um bombado parecendo um pão de queijo e cheio de espinhas andando por ae. Se você não pretende ser um fisiculturista, treine corretamente e siga cada passo de uma vez, que os resultados virão.
5ª dica: vá para a academia para treinar e não para paquerar.
É muito comum na academia aqueles caras que vão treinar com um abadá de micareta e chegam achando que estão no meio da folia, azarando mulher, conversando com amigos sobre a cachaçada do final de semana entre outras coisas... Chega a ser ridículo, e o mais ridículo ainda são seus resultados. Vá para a academia para treinar, foque no seu treino, esqueça conversinhas e azarações, descanse no máximo 1 minuto, treine pesado, fique sem fôlego, chegue a quase desmaiar, é isso mesmo, treino intenso = a resultado intenso. Te garanto que com seus resultados, as garotas te darão mais atenção do que para um mané que se acha o tal da academia e que sempre será um frango.
Termino assim meu primeiro post "valendo" do fiquegrande.blogspot.com! Seu comentário é um estímulo para outros posts, siga, comente, participe, faça desse blog uma inspiração para seu treino.
Roan Nogueira Martins (amante da musculação).
